
Ručak
Punjeni crni luk sa leblebijama i bulgurom
Mekani, pečeni luk punjen aromatičnim bulgurom i leblebijama predstavlja zanimljiv i zasitan posni ručak. Luk se prvo omekšava u rerni, zatim se pažljivo razdvajaju slojevi i pune nadevom, pa se sve zajedno još jednom zapeče.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 25 min
- Kuvanje
- 45 min
- Ukupno
- 70 min
- Težina
- Srednje
Nutritivne vrednosti
- 355 kcal
- Proteini 14g
- UH 57g
- Masti 9g
- Vlakna 12g
Sastojci
- 4 velike glavice crnog luka
- 160 g bulgura
- 250 g kuvanih leblebija
- 1 šargarepa
- 2 čena belog luka
- 2 kašike maslinovog ulja
- 300 ml povrtnog bujona
- 1 kašika paradajz-pirea
- 1 kašičica slatke aleve paprike ½ kašičice kima
- ½ kašičice cimeta 10 g svežeg peršuna
- so i biber
Priprema
Korak 1
Luk oljuštite, odrežite samo vrh i stavite cele glavice u posudu za pečenje. Prelijte sa 100 ml vode, pokrijte folijom i pecite na 190°C oko 30 minuta, dok ne omekša dovoljno da se slojevi mogu odvojiti.
Korak 2
Za to vreme bulgur prelijte sa 300 ml ključalog bujona, poklopite i ostavite 15 minuta. Zatim rastresite viljuškom.
Korak 3
Kada se luk malo prohladi, pažljivo izdvojite spoljne slojeve, ostavljajući nekoliko najunutrašnjih slojeva zajedno. Sačuvajte unutrašnji deo luka i sitno ga iseckajte.
Korak 4
Na ulju dinstajte seckani luk i rendanu šargarepu 6–8 minuta. Dodajte beli luk, paradajz-pire, papriku, kim i cimet i mešajte 1 minut.
Korak 5
Umešajte bulgur i leblebije. Kuvajte 3–4 minuta, uz blago gnječenje nekoliko leblebija. Dodajte peršun i začinite.
Korak 6
Svaki luk pažljivo napunite nadevom i poređajte u posudu. Prelijte sa oko 100 ml vode.
Korak 7
Pokrijte folijom i pecite na 190°C 20 minuta, zatim otkrijte i pecite još 10–15 minuta, dok površina ne porumeni.
Korak 8
Ostavite 5 minuta pre serviranja.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Proso sa prazilukom, pečurkama i leblebijama
Kremasto proso sa slatkastim prazilukom, dobro zapečenim pečurkama i leblebijama. Praziluk se polako dinsta kako bi omekšao i razvio slatkoću, dok se pečurke posebno zapeku da jelo ne bude vodnjikavo.
Pogledaj recept →
Bulgur sa pečenom paprikom, crvenim pasuljem i peršunom
Zasitna kombinacija rastresitog bulgura, slatke pečene paprike i crvenog pasulja, završena svežim peršunom. Pečena paprika daje jelu dublji, blago dimljen ukus, dok pasulj obezbeđuje dodatne proteine i vlakna.
Pogledaj recept →
Punjeni patlidžan sa bulgurom i leblebijama
Pečeni patlidžan punjen aromatičnom mešavinom bulgura, leblebija, paradajza i začinskog bilja. Patlidžan se prvo peče da omekša i dobije puniji ukus, a zatim se kratko zapeče sa nadevom kako bi se sve sjedinilo.
Pogledaj recept →
Leblebije sa karfiolom, paradajzom i integralnim pirinčem
Mirisno varivo od leblebija i karfiola u gustom paradajz sosu, servirano uz integralni pirinač. Karfiol se prvo kratko zapeče sa začinima, a zatim završava kuvanjem u sosu kako bi zadržao deo svoje teksture.
Pogledaj recept →