
Ručak
Tušt sa bulgurom, paradajzom i leblebijama
Jednostavno sezonsko jelo koje spaja sočni tušt, bulgur i leblebije u aromatičnom paradajz sosu. Tušt se kratko dinsta kako bi omekšao, dok bulgur upija sokove paradajza i dobija puniji ukus.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 25 min
- Ukupno
- 40 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 420 kcal
- Proteini 17g
- UH 67g
- Masti 9g
- Vlakna 13g
Sastojci
- 300 g očišćenog tušta
- 200 g bulgura
- 300 g kuvanih leblebija
- 400 g seckanog paradajza
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 2 kašike maslinovog ulja
- 300 ml povrtnog bujona
- 1 kašičica slatke aleve paprike ½ kašičice origana
- ½ kašičice kima 1 kašika limunovog soka
- 10 g svežeg peršuna so i biber
Priprema
Korak 1
Tušt dobro operite i odstranite deblje stabljike. Krupnije listove i stabljike isecite.
Korak 2
Luk sitno iseckajte i dinstajte na ulju 7–8 minuta, dok ne omekša.
Korak 3
Dodajte beli luk, papriku, origano i kim i mešajte 30 sekundi.
Korak 4
Dodajte paradajz i kuvajte 7–8 minuta, dok se sos malo ne redukuje.
Korak 5
Dodajte tušt i kuvajte 4–5 minuta, dok ne uvene i omekša.
Korak 6
Umešajte bulgur, bujon i leblebije. Pustite da provri, zatim poklopite i kuvajte na tihoj temperaturi 10–12 minuta, dok bulgur ne upije tečnost.
Korak 7
Sklonite sa vatre i ostavite poklopljeno 5 minuta. Dodajte limunov sok i peršun, začinite i rastresite viljuškom.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Varivo od leblebija, tikvica i paradajza
Lagano, sočno varivo od mekanih leblebija i tikvica u bogatom paradajz sosu. Tikvice se kratko zapeku sa lukom pre nego što se dodaju paradajz i leblebije, pa ostaju prijatno mekane, a ne raskuvane.
Pogledaj recept →
Punjeni patlidžan sa bulgurom i leblebijama
Pečeni patlidžan punjen aromatičnom mešavinom bulgura, leblebija, paradajza i začinskog bilja. Patlidžan se prvo peče da omekša i dobije puniji ukus, a zatim se kratko zapeče sa nadevom kako bi se sve sjedinilo.
Pogledaj recept →
Đuveč sa povrćem, graškom i integralnim pirinčem
Mirisan i bogat đuveč sa integralnim pirinčem, graškom i šarenim povrćem, zapečen u rerni dok pirinač ne upije sokove paradajza. Povrće se prvo kratko prodinsta, a zatim se sve zajedno završava u rerni za pun, domaći ukus.
Pogledaj recept →
Bulgur sa pečenom paprikom, crvenim pasuljem i peršunom
Zasitna kombinacija rastresitog bulgura, slatke pečene paprike i crvenog pasulja, završena svežim peršunom. Pečena paprika daje jelu dublji, blago dimljen ukus, dok pasulj obezbeđuje dodatne proteine i vlakna.
Pogledaj recept →