Spelta sa bundevom, blitvom i belim pasuljem

Ručak

Spelta sa bundevom, blitvom i belim pasuljem

Topla i zasitna kombinacija spelte, pečene bundeve, blitve i belog pasulja. Bundeva se prvo peče da dobije slatkastu, karamelizovanu aromu, dok se spelta kuva posebno kako bi zadržala prijatnu, žvakastu teksturu.

Porcije
4
Priprema
15 min
Kuvanje
45 min
Ukupno
60 min
Težina
Srednje

Nutritivne vrednosti

  • 415 kcal
  • Proteini 17g
  • UH 69g
  • Masti 9g
  • Vlakna 15g

Sastojci

  • 220 g spelte u zrnu
  • 400 g bundeve
  • 300 g kuvanog belog pasulja
  • 200 g blitve
  • 1 glavica crnog luka
  • 2 čena belog luka
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 500 ml povrtnog bujona
  • 1 kašičica majčine dušice
  • 1 kašičica slatke paprike
  • 1 kašika limunovog soka
  • — so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Speltu isperite i stavite u šerpu sa dosta posoljene vode. Kuvajte 35–45 minuta, dok zrna ne omekšaju, ali ostanu blago čvrsta. Ocedite.

  2. Korak 2

    Bundevu očistite i isecite na kockice. Pomešajte je sa 1 kašikom ulja, slatkom paprikom i malo soli. Pecite na 210°C oko 25–30 minuta, dok ne omekša i ivice ne porumene.

  3. Korak 3

    Luk sitno iseckajte i dinstajte na preostaloj kašici ulja 7–8 minuta. Dodajte beli luk i majčinu dušicu i pržite još 30 sekundi.

  4. Korak 4

    Dodajte kuvanu speltu i bujon. Kuvajte 5 minuta da spelta upije deo tečnosti.

  5. Korak 5

    Dodajte beli pasulj i blitvu isečenu na trake. Kuvajte 4–5 minuta, dok blitva ne uvene.

  6. Korak 6

    Umešajte pečenu bundevu i limunov sok. Lagano promešajte i kuvajte još 2 minuta.

  7. Korak 7

    Sklonite sa vatre i ostavite 5 minuta pre serviranja.

Još o receptu

jesenposnoručakspeltabundevapasuljblitvabudžet Srednjiprolećeletozima

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti