
Ručak
Spelta sa bundevom, blitvom i belim pasuljem
Topla i zasitna kombinacija spelte, pečene bundeve, blitve i belog pasulja. Bundeva se prvo peče da dobije slatkastu, karamelizovanu aromu, dok se spelta kuva posebno kako bi zadržala prijatnu, žvakastu teksturu.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 45 min
- Ukupno
- 60 min
- Težina
- Srednje
Nutritivne vrednosti
- 415 kcal
- Proteini 17g
- UH 69g
- Masti 9g
- Vlakna 15g
Sastojci
- 220 g spelte u zrnu
- 400 g bundeve
- 300 g kuvanog belog pasulja
- 200 g blitve
- 1 glavica crnog luka
- 2 čena belog luka
- 2 kašike maslinovog ulja
- 500 ml povrtnog bujona
- 1 kašičica majčine dušice
- 1 kašičica slatke paprike
- 1 kašika limunovog soka
- — so i biber
Priprema
Korak 1
Speltu isperite i stavite u šerpu sa dosta posoljene vode. Kuvajte 35–45 minuta, dok zrna ne omekšaju, ali ostanu blago čvrsta. Ocedite.
Korak 2
Bundevu očistite i isecite na kockice. Pomešajte je sa 1 kašikom ulja, slatkom paprikom i malo soli. Pecite na 210°C oko 25–30 minuta, dok ne omekša i ivice ne porumene.
Korak 3
Luk sitno iseckajte i dinstajte na preostaloj kašici ulja 7–8 minuta. Dodajte beli luk i majčinu dušicu i pržite još 30 sekundi.
Korak 4
Dodajte kuvanu speltu i bujon. Kuvajte 5 minuta da spelta upije deo tečnosti.
Korak 5
Dodajte beli pasulj i blitvu isečenu na trake. Kuvajte 4–5 minuta, dok blitva ne uvene.
Korak 6
Umešajte pečenu bundevu i limunov sok. Lagano promešajte i kuvajte još 2 minuta.
Korak 7
Sklonite sa vatre i ostavite 5 minuta pre serviranja.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Azuki pasulj sa bundevom i ječmom
Toplo i zasitno varivo od azuki pasulja, slatke bundeve i ječma. Azuki se kuva posebno do omekšavanja, dok se bundeva i ječam zatim kuvaju u aromatičnoj osnovi dok ne postanu mekani, ali ne raskuvani.
Pogledaj recept →
Crveno sočivo sa bundevom i blitvom
Kremasto varivo od crvenog sočiva sa slatkom bundevom i nežnom blitvom. Crveno sočivo se kuva brzo i prirodno zgušnjava jelo, dok se bundeva dodaje dovoljno rano da omekša, ali zadrži deo svoje teksture.
Pogledaj recept →
Sejtan sa blitvom, pečurkama i krompirom
Sočni komadići sejtana sa zapečenim pečurkama, krompirom i blitvom predstavljaju kompletan i zasitan ručak. Krompir se prvo skuva do polumekanog, pečurke se posebno dobro zapeku, a blitva se dodaje tek na kraju kako bi ostala nežna.
Pogledaj recept →
Raž sa pečurkama, kupusom i tempehom
Zasitno jelo od kuvane raži sa sočnim kupusom, zapečenim pečurkama i tempehom. Kupus se prvo polako dinsta da omekša i postane blago sladak, dok se pečurke i tempeh posebno zapeku kako bi dobili puniji ukus.
Pogledaj recept →