Spelta sa pečenom bundevom, orasima i blitvom

Večera

Spelta sa pečenom bundevom, orasima i blitvom

Rastresita spelta sa slatkom pečenom bundevom, nežnom blitvom i hrskavim orasima. Bundeva se peče posebno kako bi dobila karamelizovane ivice, dok se spelta kuva odvojeno i zatim sjedinjuje sa povrćem.

Porcije
4
Priprema
15 min
Kuvanje
40 min
Ukupno
55 min
Težina
Srednje

Nutritivne vrednosti

  • 433 kcal
  • Proteini 15g
  • UH 69g
  • Masti 14g
  • Vlakna 15g

Sastojci

  • 220 g spelte u zrnu
  • 600 g očišćene bundeve
  • 300 g blitve
  • 50 g oraha
  • 1 glavica crvenog luka
  • 2 čena belog luka
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • 700 ml povrtnog bujona
  • ½ kašičice cimeta ½ kašičice žalfije
  • 1 kašika limunovog soka
  • 10 g svežeg peršuna
  • so i biber

Priprema

  1. Korak 1

    Speltu isperite i kuvajte u dovoljno vode 35–45 minuta, dok zrno ne omekša, ali ostane žvakasto. Ocedite.

  2. Korak 2

    Bundevu isecite na kocke, a crveni luk na deblje polumesece.

  3. Korak 3

    Pomešajte bundevu i luk sa 1 kašikom ulja, cimetom, žalfijom, solju i biberom.

  4. Korak 4

    Pecite na 210°C 30–35 minuta, uz okretanje nakon oko 20 minuta.

  5. Korak 5

    Blitvu iseckajte. Drške odvojite od listova.

  6. Korak 6

    Na preostalom ulju dinstajte drške blitve 3–4 minuta, zatim dodajte listove i beli luk. Dinstajte još 2–3 minuta, dok blitva ne splasne.

  7. Korak 7

    Dodajte kuvanu speltu i zagrevajte 3 minuta.

  8. Korak 8

    Umešajte pečenu bundevu i limunov sok.

  9. Korak 9

    Orahe tostirajte u suvom tiganju 3–4 minuta, krupno ih iseckajte i pospite preko jela zajedno sa peršunom.

Još o receptu

jesenposnoručakspeltabundevablitvaorasibudžet Nizakprolećeletozima

NUKUS

Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?

NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.

Slični recepti

Svi recepti