
Večera
Spelta sa pečenom bundevom, orasima i blitvom
Rastresita spelta sa slatkom pečenom bundevom, nežnom blitvom i hrskavim orasima. Bundeva se peče posebno kako bi dobila karamelizovane ivice, dok se spelta kuva odvojeno i zatim sjedinjuje sa povrćem.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 40 min
- Ukupno
- 55 min
- Težina
- Srednje
Nutritivne vrednosti
- 433 kcal
- Proteini 15g
- UH 69g
- Masti 14g
- Vlakna 15g
Sastojci
- 220 g spelte u zrnu
- 600 g očišćene bundeve
- 300 g blitve
- 50 g oraha
- 1 glavica crvenog luka
- 2 čena belog luka
- 2 kašike maslinovog ulja
- 700 ml povrtnog bujona
- ½ kašičice cimeta ½ kašičice žalfije
- 1 kašika limunovog soka
- 10 g svežeg peršuna
- so i biber
Priprema
Korak 1
Speltu isperite i kuvajte u dovoljno vode 35–45 minuta, dok zrno ne omekša, ali ostane žvakasto. Ocedite.
Korak 2
Bundevu isecite na kocke, a crveni luk na deblje polumesece.
Korak 3
Pomešajte bundevu i luk sa 1 kašikom ulja, cimetom, žalfijom, solju i biberom.
Korak 4
Pecite na 210°C 30–35 minuta, uz okretanje nakon oko 20 minuta.
Korak 5
Blitvu iseckajte. Drške odvojite od listova.
Korak 6
Na preostalom ulju dinstajte drške blitve 3–4 minuta, zatim dodajte listove i beli luk. Dinstajte još 2–3 minuta, dok blitva ne splasne.
Korak 7
Dodajte kuvanu speltu i zagrevajte 3 minuta.
Korak 8
Umešajte pečenu bundevu i limunov sok.
Korak 9
Orahe tostirajte u suvom tiganju 3–4 minuta, krupno ih iseckajte i pospite preko jela zajedno sa peršunom.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Heljda sa pečenom cveklom, orasima i rukolom
Pečena cvekla, rastresita heljda i hrskavi orasi čine zasitnu kombinaciju, dok rukola unosi svežinu i blagu gorčinu. Cvekla se peče dok ne omekša i dobije slatke, karamelizovane ivice.
Pogledaj recept →
Ječam sa pečurkama, prazilukom i keljom
Zasitno jelo od kuvanog ječma sa dobro zapečenim pečurkama, mekanim prazilukom i keljom. Pečurke se prže odvojeno kako bi zaista porumenele, dok se kelj dodaje tek kada su ječam i povrće skoro gotovi.
Pogledaj recept →
Proso sa bundevom, spanaćem i semenkama bundeve
Kremasto-rastresiti proso sa pečenom bundevom, svežim spanaćem i tostiranim semenkama bundeve. Bundeva se prvo peče da razvije slatkoću, dok se spanać dodaje na samom kraju kako bi ostao nežan i jarkog ukusa.
Pogledaj recept →
Krem čorba od bundeve sa crvenim sočivom
Gusta i kremasta čorba od bundeve i crvenog sočiva sa blagim aromama đumbira i kumina. Crveno sočivo se kuva direktno u čorbi i prirodno je zgušnjava, dok pečena bundeva daje slatkast i pun ukus.
Pogledaj recept →