
Ručak
Krem čorba od karfiola sa belim pasuljem
Baršunasta čorba od karfiola i belog pasulja, bez potrebe za pavlakom. Karfiol se prvo kratko zapeče sa lukom kako bi dobio dublji ukus, a pasulj daje kremastoj čorbi dodatnu punoću i proteine.
- Porcije
- 4
- Priprema
- 15 min
- Kuvanje
- 30 min
- Ukupno
- 45 min
- Težina
- Lako
Nutritivne vrednosti
- 240 kcal
- Proteini 13g
- UH 34g
- Masti 7g
- Vlakna 10g
Sastojci
- 600 g karfiola
- 300 g kuvanog belog pasulja
- 1 glavica crnog luka
- 1 šargarepa
- 2 čena belog luka
- 1 kašika maslinovog ulja
- 900 ml povrtnog bujona ½ kašičice kurkume
- ½ kašičice kima 1 kašika limunovog soka
- 1 kašika nutritivnog kvasca so i biber
Priprema
Korak 1
Karfiol podelite na cvetiće, luk isecite na krupnije komade, a šargarepu na kolutove. Pomešajte ih sa uljem i pecite na 220°C 20 minuta, dok karfiol ne dobije zlatne ivice.
Korak 2
Polovinu pečenog povrća odvojite za kasnije, a ostatak stavite u šerpu. Dodajte beli luk, kurkumu i kim i zagrevajte 30 sekundi.
Korak 3
Sipajte bujon i dodajte beli pasulj. Pustite da provri i kuvajte 10 minuta.
Korak 4
Izblendajte do potpuno glatke teksture. Dodajte nutritivni kvasac i limunov sok.
Korak 5
Vratite odvojeno pečeno povrće u čorbu i kuvajte još 3–4 minuta.
Korak 6
Začinite po ukusu i poslužite.
Još o receptu
NUKUS
Jedan recept je lak. A šta kuvaš sutra?
NUKUS upoznaje tvoj ukus, predlaže šta da kuvaš, organizuje nedelju i pravi spisak za kupovinu.
Slični recepti
Svi recepti
Leblebije sa karfiolom, paradajzom i integralnim pirinčem
Mirisno varivo od leblebija i karfiola u gustom paradajz sosu, servirano uz integralni pirinač. Karfiol se prvo kratko zapeče sa začinima, a zatim završava kuvanjem u sosu kako bi zadržao deo svoje teksture.
Pogledaj recept →
Kinoa sa brokolijem, graškom i semenkama bundeve
Lagano, ali zasitno jelo od rastresite kinoe sa brokolijem, zelenim graškom i hrskavim semenkama bundeve. Povrće se kratko termički obrađuje kako bi ostalo ukusno i blago hrskavo, dok limun na kraju osvežava ceo obrok.
Pogledaj recept →
Tofu sa graškom i mladim krompirom
Zasitno jelo od mladog krompira, zelenog graška i zapečenog tofua u laganom, aromatičnom sosu. Krompir se prvo kuva dok ne omekša, dok se tofu posebno zapeče kako bi ostao čvrst i dobio finu koricu.
Pogledaj recept →
Proso sa prazilukom, pečurkama i leblebijama
Kremasto proso sa slatkastim prazilukom, dobro zapečenim pečurkama i leblebijama. Praziluk se polako dinsta kako bi omekšao i razvio slatkoću, dok se pečurke posebno zapeku da jelo ne bude vodnjikavo.
Pogledaj recept →